Психотерапия — консультации психолога или психотерапевта — это эффективный метод лечения психических расстройств.
Исследования показывают, как психотерапия меняет мозг человека. Хороший специалист создает что-то вроде обогащенной среды для обучения: доверительная обстановка повышает нейропластичность. В результате нейронные связи реорганизуются так, чтобы лучше регулировать сильные реакции.
Это происходит за счет усиления обратной связи префронтальной коры — она подавляет ответственную за эмоции лимбическую систему. Кроме того, психотерапия способна влиять на память — благодаря этому могут уходить деструктивные убеждения.
Американская психологическая ассоциация, на которую ориентируются терапевты многих других стран, составила резолюцию об эффективности психотерапии. В нее отобраны более 50 исследований, показавших, что метод помогает бороться с депрессией и тревожностью, дает эффект при расстройствах личности и многих других.
Психотерапия иногда помогает даже при проблемах, не связанных с психикой. Например, консультации могут облегчать симптомы гастроэнтерологических заболеваний или хронические боли.
Согласно подсчетам психологов Брюса Вампольда и Зака Имела, у среднестатистического клиента психотерапевта прогресс в решении психологических проблем будет больше, чем у 79% тех, кто не обращался за помощью.

Чем опытнее терапевт, тем он эффективнее?!
Команда американских исследователей изучила прогресс 6591 клиента — их консультировали 170 терапевтов. Прогресс измерялся по отчету, который клиенты заполняли перед каждой сессией.
В результате оказалось, что с годами и с растущим опытом в среднем эффективность терапевта не увеличивается. Если же смотреть не на средние значения, а на индивидуальные траектории терапевтов, то 40% из них с опытом увеличили свою эффективность, а у 60% она незначительно, но снизилась. От чего это зависит? По всей видимости, от того, как много специалист занимается развитием профессиональных навыков — например, проходит ли дополнительное обучение.
Так что не стоит избегать молодых специалистов — они могут предлагать более доступные цены и при этом не уступать в навыках старшим коллегам. Прежде всего стоит обращать внимание на то, вызывает ли у вас доверие конкретный человек. Идеально, если получится найти социальные сети специалиста или его статьи: по ним можно примерно понять уровень компетентности человека, его личностные особенности и ценности.